오늘의 마인드풀니스

오늘의 마인드풀니스는 우리가 생각에 몰입하여 현재를 잊을 때 오감과 마음을 다시 깨워줍니다.

오늘의 마인드풀니스 : 언제 얼마나 해야 할까?

마인드풀니스 명상은 이른 아침이나 조용한 밤, 하루 중 어느 때라도 할 수 있습니다. 처음에는 5-10분 정도 시간을 내서 진행해보세요. 마인드풀니스를 너무 길게하거나 가끔하기보다는 짧더라도 자주 하는 것이 좋습니다.

오늘의 마인드풀니스 : 어떻게 준비해야 할까?

본격적인 마인드풀니스를 연습하기에 앞서 간단한 준비의식을 해두면 좋은 기분상태를 만들 수 있습니다. 예를 들어 명상을 하기 전에 손과 얼굴을 께끗이 씻고 그 날의 스트레스를 씻어낸다는 상징적인 의미를 부여할 수 있습니다. 또는 호흡을 방해하지 않는 편안한 복장으로 갈아입는 것도 좋습니다.

오늘의 마인드풀니스 : 진행 하기 좋은 장소는 어디일까?

주의를 분산시키지 않는 조용한 공간에서 마인드풀니스를 하는 것이 좋습니다. 초, 종 등과 같이 명상과 영감을 줄 수 있는 물건을 찾아 잘 보이는 곳에 두는 것도 마음을 집중시키는데 도움이 됩니다.

오늘의 마인드풀니스 : 선물
마인드풀니스 명상은 처음에는 제멋대로인 우리 마음을 먼저 발견하고 통제하는 것에서부터 시작합니다. 인내심을 갖고 꾸준히 마음의 균형을 유지하는 연습을 하다보면 내면의 평화로움이나 선명한 자각과 같은 마인드풀한 마음의 상태를 선물로 받게 될 것입니다.