숨ㅣSoom
설거지 마인드풀니스
숨을 고르며 우리 몸의 모든 움직이 하나하나를 자각해보세요.
우리의 몸을 좋은 음식으로 채울 수 있도록
도와준 그릇과 식기들을 감사한 마음으로 바라봅니다.
물에 살짝 묻힌 종이 수세미에 친환경 세제를 적당히 덜어보세요.
들숨과 날숨을 하며 세제의 향에 집중해봅니다.
그릇과 수저 하나하나를 손으로 느끼며
한 번에 하나씩 깨끗하게 만들어보세요.
마음이 급해지고 주의를 가져가는 일이 생기더라도
다시 설거지를 하는 손의 감각으로 돌아옵니다.
한 번에 하나씩, 설거지를 할 때는 설거지만
설거지를 마친 후
커피와 차를 마인드풀하게 준비해보세요.
-팃크 낫 한 스님의 글에서-
