투데이 마인드풀니스 활동시트

Today Mindfulness Program

TODAY’s MINDFULNESS

오직 스테이 리트리터분들만 이용할 수 있는 특별한 활동지, 마인드풀니스체크리스트가 준비되어 있습니다.

 

바로 이 순간 깨어있는 상태에

경험, 생각, 감정을 있는 그대로 인식하여 진정한 나를 찾아봅니다. 

눈을 감았다 떴을 때 제일 처음에 보여진 것,  숨 소리에 귀기울이며 저 멀리 들리는 것, 킁킁 어디선가 느껴지는 향기, 잘 차려진 식탁 위에 올려진 음식들, 느껴지는 감각 등 내 안의 모든 오감을 알아차려 주의를 의식해봅니다.

 

마인드풀니스 숨 고르기와 함께 온전한 휴식을 취해보세요.

마인드풀니스가 주는 선물

 

1) 긴장을 완화하여 숙면을 취할 수 있어요.

2) 몸과 마음이 정화되어 스트레스를 낮출 수 있어요.

3) 내면의 평화로움, 선명한 자각, 통찰력이 향상될 수 있어요. 4) 마음이 차분해지고 집중력이 높아져요.

5) 우리의 마음이 우리를 통제하는 것을 중지시킬 수 있어요.

6) 현실을 있는 그대로 경험하는 힘을 기를 수 있어요.

7) 나를 돌보고, 주변을 돌보아 관계를 안정되고 단단하게 할 수 있어요.

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살짝 미소 짓기

감정조절 스킬의 정반대 행동하기를 경험하기 위해 ‘살짝 미소 짓기’ 마인드풀니스를 연습하였습니다. 

강원도 고성군 아야진북길 12-8
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retreatsoomaya@naver.com

9:00 AM – 6:00 PM KST

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